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每天2小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)能夠有效預(yù)防近視。戶外運(yùn)動(dòng)能夠影響孩子體內(nèi)多巴胺分泌，而多巴胺能夠緩解視疲勞和近視眼的加重。

暑假天氣太熱不想出門，可以選擇每天在太陽光照不太強(qiáng)烈的時(shí)間到戶外活動(dòng)或者居家到陽臺(tái)或窗邊，多接觸陽光。

暑假到醫(yī)院做檢查

有的家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子已經(jīng)在學(xué)校、幼兒園進(jìn)行了視力篩查，沒有必要暑假再去醫(yī)院做檢查。其實(shí)，學(xué)校只是用視力表做初步篩查，視力表的結(jié)果一般只作為參考，不等于醫(yī)學(xué)驗(yàn)光檢查。

暑假到醫(yī)院通過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)學(xué)驗(yàn)光，不但可以進(jìn)一步確認(rèn)孩子是否真的近視、排除其它眼病，也可以通過醫(yī)生的建議為孩子選擇最佳的視力矯正方案。

另外，對(duì)于處在身體發(fā)育高峰期的兒童青少年來說，視力的變化速度超乎常人的想象，因此，利用暑假時(shí)間進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，復(fù)查視力對(duì)預(yù)防和控制近視的發(fā)生、加重十分重要

控制電子產(chǎn)品使用

暑假期間，家長(zhǎng)要監(jiān)督提醒孩子減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，在看手機(jī)或電腦時(shí)，應(yīng)該遵循“20-20-20”的用眼原則，即看電子產(chǎn)品20分鐘后，要抬頭眺望20英尺(6米外)遠(yuǎn)方，至少20秒以上，讓眼睛得以放松。

避免不良用眼行為

不正確坐姿，是誘發(fā)近視的常見原因之一。家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子保持正確的讀寫姿勢(shì)，暑假在家學(xué)習(xí)閱讀時(shí)不要趴在桌上或躺在床上，不在走路、吃飯、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書，遵循“一拳、一寸、一尺”原則。

保障睡眠和營(yíng)養(yǎng)

確保幼兒園及小學(xué)生每天睡眠時(shí)間至少10個(gè)小時(shí)、初中生9個(gè)小時(shí)、高中階段學(xué)生8個(gè)小時(shí)，督促孩子養(yǎng)成午休的習(xí)慣。

家長(zhǎng)要做到食譜多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡，引導(dǎo)孩子不挑食、不偏食，讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食。少攝入甜食、碳酸飲料和油炸食品

最后，濟(jì)南明水眼科醫(yī)院專家建議：近視的年齡日趨低齡化，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)是關(guān)鍵。暑假是近視防控的最佳時(shí)機(jī)，家長(zhǎng)應(yīng)每半年帶孩子檢查一次眼睛，查清原因后及早進(jìn)行干預(yù)，預(yù)防度數(shù)增長(zhǎng)過快。